あなたが特に眠いなら、自分自身をリフレッシュする方法

あなたが特に眠いなら、自分自身をリフレッシュする方法は？過去10日間、ネットワーク全体をリフレッシュする最も人気のある方法

現代のペースの速い生活では、眠気は多くの人々の「毎日の敵」になりました。残業するのに遅れて起きているか、試験の勉強と準備をしているか、単に睡眠の欠如、自分自身をすばやくリフレッシュする方法は、すべての人の注意の焦点になりました。以下は、過去10日間にネットワーク全体で人気のあるトピックから編集された爽やかなガイドで、眠気を効果的に追い払うのに役立ちます。

1.ネットワーク全体で心をリフレッシュするトップ5の一般的な方法

2。科学的に検証されたリフレッシュの原則

1。温度刺激方法：冷水で顔を洗うと、肌の温度が即座に低下し、交感神経の励起が刺激され、効果は20〜30分間続きます。

2。カフェイン +ナップの組み合わせ：15〜20分間コーヒーを飲んだ直後に昼寝をします。カフェインが有効になると、それはただ目を覚まし、さわやかな効果が2倍になります。

3。匂いの目覚め：ミントと柑橘類の香りは、脳の辺縁系を直接刺激することができ、視覚刺激よりも0.5秒速く認識されます。

3。さまざまなシナリオのためのリフレッシュソリューション

4。ネチズンによって測定された精神をリフレッシュする奇妙な方法

1。「唐辛子の爽やかな方法」：少量の唐辛子を食べると、エンドルフィン分泌が刺激されます。プログラマーは、「泣いた後、コード効率は300％増加する」と述べました。

2。「30秒逆」：頭の混雑は一時的な目覚めをもたらしますが、安全性に注意を払う必要があります。

3。「アイスバックネックメソッド」：頸動脈にアイスパックで塗ります。アイスパックは、顔を洗うよりも長持ちします。

5。医師に思い出されたときに注意すべきこと

1.毎日のカフェイン摂取量は400mgを超えてはなりません（約2カップのアメリカ人）

2.機能的飲料への長期依存性は、動pitを引き起こす可能性があります

3.週に3回遅れて起きて、自分自身をリフレッシュします。仕事と休息の根本原因を調整することをお勧めします。

最後に、リマインダー：これらの方法は一時的に苦痛を和らげることができるだけであり、長期的な睡眠の欠如は、仕事と休息を調整することで解決する必要があります。眠気が2週間以上続く場合は、タイムリーに健康診断を求めることをお勧めします。

（注：上記のデータは、過去10日間にWeibo、Zhihu、Xiaohongshuなどのプラットフォームによって包括的に議論されており、統計は2023年11月の時点です）