喉が静かな場合は何を食べればよいですか？

喉が沈黙している場合に何を食べるべきか: 10 日間のインターネット上の注目の話題と科学的アドバイス

過去 10 日間、特に季節の変わり目やインフルエンザのピーク時期に、喉の不快感や声がれに関する議論がインターネット上で非常に人気がありました。声の使いすぎや感染症により声を失った人はたくさんいます。この記事では、最新の注目データと医学的アドバイスを組み合わせて、科学的なダイエット プランをまとめます。

1.ネットワーク全体のホット検索データの分析（過去10日間）

2. 医学的に推奨される食品リスト

北京連合医科大学病院耳鼻咽喉科が発表した最新の「喉疾患の栄養ガイドライン」によると、声を失った際には以下の食品を優先的に摂取する必要があります。

3.Douyinの人気の食事療法プラン

最近Douyinで50万件以上の「いいね！」を獲得した3つの人気の食事療法が、プロの栄養士によってレビューされ、効果的であることが確認されました。

1.シドニーリリードリンク：シドニー梨（皮付き）1個+新鮮なユリ20g+クコの実10個、1日2回30分間蒸します

2.オリーブシーハニーティー: ひび割れたグリーンオリーブ 3 個 + 海藻 2 個 + 蜂蜜 15ml を沸騰したお湯に入れて10分間煮ます。

3.生姜卵ドロップスープ：生姜汁5滴と卵1個を混ぜ、70℃の温水200mlを加え、朝の空腹時にお飲みください。

4.注意が必要な食事のタブー

5. リハビリテーションのスケジュールに関する提案

上海交通大学医学部附属瑞金病院の臨床データによると、一般的な声の回復プロセスは、段階的な食事療法と調整する必要があります。

•急性期（1～3日）：主に液体で、1時間ごとに100mlの温水を追加し、ビタミンC発泡錠剤を追加することもできます

•寛解期間（4～7日）：半液体状で摩擦の少ない山芋粥やレンコン澱粉などの食品がおすすめです。

•回復期間（8～10日）：徐々に通常の食生活に戻し、1日あたり50gの良質なタンパク質を摂取するようにしてください。

10日以内に状態が改善しない場合は、直ちに喉頭鏡検査を行うことをお勧めします。最近、マイコプラズマ感染による持続性声帯損傷が各地で発生しており、特に警戒が必要です。

(注: この記事のデータの統計期間は 2023 年 11 月 1 日から 10 日までで、Weibo、Douyin、Baidu Index およびその他のプラットフォームが対象です)